这将是一个激动人心的变动，因为UHC Global PPO医疗网络将为被保人提供更高质量和更广泛被医疗机构接受和使用。

请记住在2023年11月6日之前购买的所有保单将继续使用Multiplan PPO Network.

United Healthcare Global PPO 医疗网络的特色

~UHC是美国最大的医疗网络之一

~超过130万名专业医生及护理人员在网络内

~6,500家医院在网络内可供选择

通过以下链接可搜索新医疗网络机构：UHC Global PPO医疗网络

如果对这些变更有任何疑问，请联系我们的客服，我们将竭诚为您提供帮助！

感谢您的理解和支持，如有任何问题，请随时与我们联系！

视力检查对检测和监控各种眼部状况至关重要，包括：

• 屈光不正。这些是最常见的眼部问题，包括近视、远视和散光。屈光不正可以通过戴眼镜、隐形眼镜或手术矫正。
• 眼部疾病，如青光眼、白内障和黄斑变性。如果不及早治疗，这些疾病会导致严重的视力丧失。
•  其他健康状况，如糖尿病和高血压。

应该多久接受一次视力检查呢？

大多数成年人每2年进行一次视力检查。然而，如果有以下风险因素建议你经常进行视力检查：

• 年龄超过40岁
• 家族遗传史视力疾病
• 糖尿病或高血压
• 服用某些可能影响视力的药物
• 视力产生过变化

视力测试时会发生什么？

视力检测时，你需要坐在带有大小写不同尺寸的字母表前。然后遮住一只眼睛，说出另一只眼睛能看到的最小字母或符号。另一只眼睛重复同样的动作。

必要的话，眼科医生根据检查结果确认佩戴眼镜或隐形眼镜的“处方”。他们也会通过结果监控视力并检测任何变化。

大多数美国的留学生保险计划不覆盖视力检查，眼镜或隐形眼镜保障。这就是为什么我们制定了一个保险计划适用于留学在美国期间视力保险补充保险。
我们最新推出的 Ameritas Vision视力保险计划包括以下保障项目：

• 年度常规视力检查
• 覆盖近视眼镜镜片及镜框
• 覆盖隐形眼镜
• 镜片选项和镀膜，包括防反射和紫外线防护
• 晶状体覆盖范围包括单光、双焦点、三焦点和透镜

可以在以下链接查看保险计划并进行申请：https://www.internationalstudentinsurance.com/cn/dental-vision-insurance

确保视力健康是日常生活活动的基石，如果想要购买眼镜或隐形眼镜，保险计划可以为你提供保障。如果有任何问题，可以随时联系我们的客服团队。

近日，美国食品与药品监督管理局(FDA)批准美国第一款名为“Opill”的非处方避孕药。非处方药是指无需医生开具处方即可在药店购买的药品。这对美国来说可是一个大新闻！且听下文分晓。

法令颁布之前，一些人为了获得避孕处方，通常会采取以下步骤：

1. 找到主诊医生或妇科医生（最好是医疗网络内）
2. 预约看诊
3. 从医生那开具避孕处方
4. 去药房提交处方并等待他们装药
5. 付款，然后从药房那取走处方药。

避孕药是预防性药物，预约购买此药品也属于预防或健康类别，许多留学保险计划不覆盖这一项门诊费用。此外，保险计划也不覆盖预防性的处方药费用。

因此，有了这个新法令，一些人就可以通过以下步骤购买Opill避孕药：

1. 到附近的药店（因为是新颁布的法令，你需要提前致电确保药房是有卖这款新的避孕药）
2. 购买并付款。

虽然Opill的价格尚未公布，但厂商HRA Pharma，已经收到来自各行各业的压力以保证在没有保险的情况下药品的价格是负担的起（由于许多保险计划对非处方药不覆盖或没有折扣）。Opill将在2024年初上市，他们将在未来几个月公布价格。

然而，现在包括首都华盛顿DC在内的12个州要求保险公司覆盖非处方避孕药，点击链接可以查看详细12个州列表。你也可以顺便查看你的保险计划以了解你计划中的保障内容。如果有任何关于保险计划的问题或使用方式，也可以直接与我们的客服联系。

另一个重要的事关Opill的是它是一种仅含有黄体酮的避孕药。目前很多处方的避孕药都是含黄体酮激素，研究表明仅含黄体酮的避孕药副作用较小，在没有医生指导下服用也十分安全。

就像新闻所说，一切还在进展中，未来几个月关于Opill的实际细节和运作流程可能还会发生调整和变动。我们将及时跟进和你分享这一令人兴奋的重大公告。

此话题的延伸阅读：

• https://www.fda.gov/drugs/
• https://publichealth.jhu.edu/2023/opill-the-first-over-the-counter-daily-oral-contraceptive 
• https://www.axios.com/2023/07/14/cost-concerns-over-the-counter-birth-control-fda

在选择一份运动保险计划时，同学们需要考虑你参加的体育运动类型。体育运动在国外分为4大类：组织性体育运动(Organized Sports)、极限/冒险运动(Extreme/Adventure Sports)、接触性运动(Contact Sports)及休闲、娱乐、健身运动(Recreational, Leisure or Fitness Sports)。

组织性体育运动(Organized Sports)

组织性运动，在保险术语中，通常包括大学校际/初高中学校际、校内或校内俱乐部活动的参与。如果你需要有组织地去练习或参加赛事，如果你的运动是有教练指导的，或如果你是校队运动员，这些大多数都是属于组织性运动。但这个定义不包括半职业性或职业性运动，职业性运动通常有自己的类别，且一般大多数留学生保险计划或旅行医疗保险计划都不覆盖半职业性或职业性运动。

留学生医疗保险计划通常覆盖组织性运动，但每起伤病有最高限额。例如，Student Secure留学保险的Budget计划保障的组织性运动每起伤病最高保障3000美元，而Select或Elite计划对组织性运动每起伤病最高保障5000美元。在Student Secure留学保险计划中你还需要购买额外附加险以保障组织性运动。Student Secure留学保险计划提供各种学校认可的运动保障，从篮球和足球到牛仔竞技和冲浪都覆盖。

值得注意的是并非所有保险计划都能覆盖组织性运动。一些保险计划可能排除特定的运动，例如接触性运动或极限运动。重要的是仔细阅读你的保险计划确保你参加的运动能获得保障。

极限/冒险运动(Extreme/Adventure Sports)

极限运动，又被称为冒险运动，是指一些具有高度危险的活动。这些活动通常包含极限的速度、高度、高水平的体力消耗，以及在大多数情况下， 高度专业性的设备。这类活动通常为了寻求刺激，因此参与者面临着异常危险，甚至超出组织性运动。通常留学保险计划不覆盖极限/冒险运动。然而，有一些计划能为极限/冒险运动提供有限度的保障，或者可能需要支付额外费用来购买额外附加险。

如果你计划参加极限/冒险运动，请认真考虑你的保险计划选项。可能需要分开购买保险计划以专门覆盖这些类型的运动。

如果那你是热衷于参加极限运动的留学生，我们推荐如下保险选项：

Atlas Travel旅行保险计划覆盖包括保单中未明确排除的所有极限运动。不包括顶点跳伞、雪橇、悬崖跳水、海拔4500米或以上的攀登、任何动物或机动车辆或小轮车竞赛及漂流。

Patriot Travel旅行保险计划是另一个可以提供冒险运动附加险的保险计划。附加险中的运动保障仅限如下运动：降绳、小轮车、雪橇、蹦极、悬崖跳水、洞穴探险、热气球、丛林滑索、跳伞、滑翔伞、伞翼滑翔、绕绳下降、特技跳伞、洞穴探险、狩猎、风力冲浪。

接触性运动(Contact Sports)

接触性运动通常也不在留学生保险的承保范围内。这些运动涉及运动员之间的身体接触，增加了受伤的风险。但是如果这项运动得到学校的批准，则可能会有例外。

例如，Student Secure留学保险计划Budget和Select级别为所有组织性运动提供保障，即使被认为是接触性的运动也覆盖在内。然而，如果你计划参加未经学校批准的接触性运动(比如橄榄球，柔道)，就需要单独购买保单以专门保障这类运动。

娱乐、休闲或健身运动(Recreational, Leisure or Fitness Sports)

有些运动不属于上述中任何一类。如果你仅是为了保持健康或只是为了好玩，这将被分为另一类，叫娱乐、休闲或健身运动。留学生保险计划通常都有覆盖娱乐、休闲或健身运动。这类运动不被认为是像组织下运动、极限/冒险运动或接触性运动这样危险。

但是，重要的是仔细阅读你的保险计划细则以确保你参加的运动都覆盖其中。一些计划不包含某些特定运动，例如涉及使用机动车辆的运动。

选择运动保险计划的小贴士

当你选择一款运动保险计划时，以下这些事项需铭记于心：

• 对比不同的保险计划以找到能覆盖你需要的运动。考虑你将参加的运动类型，以及你需要的最大保障。
• 确保该计划具有足够高的最高保障额度，以支付你可能存在的医疗费用。万一在严重事故中受伤，你最终可能会收到大笔的医疗费用需要自己承担。
• 考虑是否想要免赔额的计划还是没有免赔额的计划。免赔额是在保险公司开始支付你的医疗费用之前必须自掏腰包的金额。
• 仔细阅读细则，了解计划的所有条款和规定。这包括除外责任、限制和等待期。
  

购买运动保险可以让你安心，因为你知道自己在运动受伤后是有保险为你提供保护。对于任何参加体育运动的留学生(特别是参加体育校队的留学生)来说，这是一个重要的考虑因素。

与其他国家不同的是美国没有整体的国有化医疗保健系统(没有政府统一医保)，而且所有的医疗机构都是私立企业(除了军队医疗机构或低收入人士可使用的机构)。因此每位美国公民和去美国旅游或留学的人都需要承担支付他们自己的就医治疗费用或者购买私人保险计划以覆盖医疗支出。

与此同时，美国也是拥有世界上最优秀医疗专家和最好诊所的国家之一。如果在美国留学期间生病或受伤，需要到医院治疗，想必你将享受到世界上最好的照护。

美国留学期间的学生医疗保险

许多留学生完全无法理解购买一份优质医疗保险的重要性，导致在留学期间面对昂贵的医疗费用而措手不及。留学医疗保险旨在覆盖大多数医疗费用且经常能透过计划所使用的医疗网络与医疗机构和医生以较大的优惠来支付或理赔费用。

不同保险计划的保障项目差异较大。可能或有或无的包含大额或小额的免赔额(Deductible)，共付费用(Copay_、或共同保险承担比例(Coinsurance)；被保人可能需要支付一大笔或小部分或无需支付医疗保险费用；一些计划可能提供家属保障，有些则无。所有这些都需要注意并且完全了解自己需要什么样的覆盖范围及计划可以得到什么样的保障。

点击查看保险用语的重要性。

美国签证的类型

另一个在一开始就需要了解的是你持什么签证去美国，因为到美国留学或访学有各种不同类型的签证。F1签证是专门为那些到美国大学、高中、小学、神学院、音乐学院、语言培训或其他美国国内学术性研究所学习的学生而提供的。F1-OPT签证适用于毕业后在相关专业领域找工作的人。J1签证是指想研究学者、教授及为促进文化交流参与项目的交换生。最后，M签证是指就读职校或技校或航空学校的学生签证。

点击了解更多美国签证。

F1签证留学生的医疗保险要求基于学校不同要求不一，覆盖范围也不同。常见的分为3种：一种是学校强制的团体保险计划，这就意味着毫无其他选择，也不能用校外保险来waive掉学校的保险计划；另一种也是学校要求的保险计划，但是可以用满足学校要求的校外计划来waive掉；还有一种是学校没有保险计划要求，这就意味着你可以选择自己想要保障的医疗保险计划。

一般美国学校要求F1留学生的校外保险计划能满足以下一些普遍要求

• 足够的保单总覆盖金额
• 相对较低的免赔额
• 已存在状况/疾病覆盖
• 紧急医疗运送保障
• 遗体送返回国保障
• 怀孕生育保障
• 心理健康保障

需要签署waiver表格吗？

只需在购买计划后给我们发电邮，我们将会在24小时之内通过完成你的waiver表。

目前，美国国务院对于J1签证持有者提出了至少需要满足的医疗保险计划要求，包括：

• 每起事故或伤病最高保额不低于10万美元
• 遗体送返回国费用至少覆盖2.5万美元
• 每起事故或伤病免赔额不得高于500美元
• 紧急送返运送/回国保障费用至少覆盖5万美元

阅读更多关于J1签证保险要求.

购买保险计划的简单步骤及推荐

看了上文这么多内容，是不是有点晕。别担心，购买一份保险计划很简单的! 如果你选择出国留学，购买一份保障自己需求的保险计划是非常重要的。以下是简要的操作步骤：首先要了解到访国家和学校的要求，查阅学校相关的保险计划，确保计划符合自己的预算且能覆盖所需的保障。

一旦找到一家可信赖的公司购买你所需的保险计划，先看看以下信息：是否符合投保资格、保障项目和除外责任、价格及支付选择、每个保障项目的保障金额、保险公司或代理的官方评分及信用评级（确保是从一家好的保险公司购买）及取消保单政策，以防止学校不接受你购买的保险计划可全额退保。

点击查看购买美国留学保险的十大技巧或了解更多关于美国医疗保险

如果有任何关于保险方面的问题，请直接联系我们的客服。

能够采取行动建立一个团体心理健康的意识是很重要的，因为人人都有责任互相照顾，相互扶持。我们可能无法总是居住在一个有心理健康机构的地方或并非所有人都能受益于这种文化的一部分。因此，我们需要创造团体心理健康这样的条件而不是等待其发生。

心理健康

心理健康是一个人的情绪、心理和社交状态，并且将影响到个人生活的方方面面，包括思维方式，感官及行为。同时，也影响一个人处理压力的方式，他们做出的选择及与他人的关系。情绪健康是指自我感受和接受他人的能力。这就意味着需要通过挑战和变化看来转变为乐观的方法。情绪良好并不意味着需要一直快乐着，更多的是能自我感受并且变得更好的方式。

风险和安全因素

决定一个人或一个团体或甚至预测心理健康问题的心理健康因素有许多。其中两个被称为风险和安全因素，这两者都可以被分为3大类

定义这两个因素是团体心理健康评估和预防的良好第一步。

通过这点也许你就能看出，如果一个团体准备采取的小行动在未来有个更大的作用，这些大多数风险因素都可以被关照到。

采取行动

以下提供一些具体行动的点子可以让自己先试着练习或者建议自己所在团体，无论是你所在的学校、院校或者大学、邻居、家庭、朋友、俱乐部等。你甚至可以从自己开始并教授其他人来促进这些操作。请记住，关键是成为你想要看到的那部分改变。

情感的练习，自信的交流，全天呼吸练习，冥想和其他充实的精神活动。如果可能的话，去与导师咨询或进行心理治疗。

创建一些娱乐活动俱乐部，例如艺术类、手工艺（音乐、乐队、绘画、跳舞、电影俱乐部），园艺（你可以了解可持续的谷物及如何种植，或只是装饰你居住的环境或你所在的城市）以及团体成员可能感兴趣的文化相关的活动。

组建运动队伍；这个选择是无止尽的：可以散步或骑行，组织瑜伽课，普拉提等等。

留意社团体中那些可能需要额外人手参与日常活动，加入并做志愿者，这样每个人都可以轮流提供帮助和贡献。这些人可能是老一辈人或有特殊需要的人，例如身体、心理或社会弱势团体。

倡导健康环境的意识。噪音是最普遍的压力因素之一。噪音使我们注意力不集中，干扰睡眠时间，使人变得烦躁和不断紧张。在大声播放音乐、按喇叭、尖叫和长时间大声说话等时要仔细考虑。三思而后行，为别人着想！

组建情感支持小组可以练习情感自信并接受情绪。你不一定需要一个专业人士在那里，成为一个积极的倾听者就足够了。尽量避免评判，并对他人产生同理心。

以上这些建议是你现在就可以采取的行动。如果你所在的团体已经有了这些行动，请继续传播这种意识并更经常地加入他们。请记住，你是能够一点一点，一步一步地改变你周围的环境！

在新冠疫情后，亚洲各国开始重新对外开放，我也进入了全面规划模式。我和我丈夫已经又推迟了一年的蜜月旅行，因为我们不想仅是在酒店房间隔离度过而是最大限度的利用时间出国旅行。2023 年 1 月开始，我们开启了穿越东南亚的冒险之旅，先去日本，然后再前往菲律宾。

然而，新冠三年来听到的除了新冠这新冠那，我们都忘记了还有其他疾病存在。不幸的是，在前往菲律宾的一个小岛上，我开始感觉到身体不适。到达酒店之时，我的胃疼痛不止，我知道肯定不对劲。在一个语言不通或者不了解当地医疗系统运作的国家生病，怎么说都会让人有些害怕的。

然而，我在工作上日积月累的经验，令我对医疗保险意识早已驾轻就熟。我在出发之前已经做好准备所以我比大多数人幸运，而且最重要的是有一款医疗保险计划可以帮我来支付我的医疗费用。在出发旅行之前，我购买了涵盖我和我丈夫的Patriot Travel International Lite  旅行医疗保险计划以预防意外或疾病发生。基于这次经验，我总结了一些经验与大家分享：

是否有保险文件?请检查!

我们到达日本时，被要求出示旅游保险证明。作为一个勤奋细心的保险达人，经常听到他人在旅途中的经验，我早早的购买了旅行医疗保险计划。我还阅读了保险文件，并下载到我的手机上。

你知道吗？ – 当你通过ISI留学保险购买一份保险计划，你将收到一张ID卡和一份签证信函。签证信函是可以提交给大使馆、领事馆或入境口岸的官方文件，文件中也会突出写着保险计划最重要的保障。

检查你的计划保障项目

我每天都和保险计划打交道，我很清楚如何使用我的保险计划及保障范围。然而，普通人通常不会花上数天时间阅读保险文件!但其实你只需拨打电话给保险公司就可以帮助你了解你的保障项目。保险公司的客服也会耐心的为你解释如何在国外使用你的保险计划以及如何找到医生和诊所。去就医之前，我也能拨打国际客服电话让他们告知我的保障范围。

使用线上工具和平台

每份在ISI留学保险购买的保险计划都可以通过访问网上平台找到医疗机构，提交索赔单、延保等等更多服务。我在计划的 international provider search 平台上找到了合适的医疗机构，并在诊所就诊后，根据医生提供的文件和收据拍照并上传索赔单到 Patriot International旅行医疗保险计划的MyIMG在线平台。就可以线上跟踪我的索赔并上传任何缺失的文件。

你知道吗? – 当你购买一份Patriot International旅行医疗保险计划，你可以通过你的账号找到国际医疗机构。出发旅行之前激活你的账号，并在此处搜索国际医疗机构。

带够现金

在这个大多数地方都接受电子支付、信用卡或银行转账的时代，这些方式听起来很方便，但如果你在偏远郊区，现金依然是日常交易必备。我和我丈夫在菲律宾一个美丽而偏远的小岛 – 巴拉望岛的爱妮岛。有一天，整个岛屿都停电，ATM都无法使用。

最重要的是，诊所不接受信用卡支付。欣慰的是，我们带了现金可以支付诊费及处方药。一般来说，像我这样症状较轻，需要自掏腰包先行支付，之后再填写索赔单报销。对于紧急情况或有生命危险的治疗，你或者医院可以联系保险公司安排直接结算。

幸运的是我在就诊后很快就康复了，我们继续完成东南亚的背包旅行。很幸运的是我接受过培训，可以在世界的另一端，在语言不通的情况下处理这样的情况。

在ISI留学保险，我们推荐的保险计划都是我们经历过的，因为我们知道意外随时可能发生。想了解更多关于ISI不同的保险计划，我们的客服随时都很乐意为你服务。

本公众号并没有客服，因此如果你有其他问题或想进一步查询计划的内容，请加以下ISI留学保险的微信客服或发电邮至：

info@internationalstudentinsurance.com

1.了解你喝的饮品酒精含量

这是一种确保不会过度饮酒且让你保持清醒的方法，了解每种饮品里酒精含量也是非常重要的。

2.无论什么时候喝酒，请大量饮水

充足的水分是日常必备。在喝酒的同时也要保持喝充足的水，这能让你的身体更有效的处理酒精，也可以避免隔天早上出现宿醉。

3.喝酒前或喝酒时记得吃东西

务必在喝酒前或喝酒时吃点东西，食物有助于吸收部分酒精。酒精是通过胃和肠道被吸收到血液中。胃里有食物能缓解吸收酒精的速度。不建议吃太多咸的食物，因为会让你更渴，最终可能比原定的喝更多酒。我们这里推荐一些在饮酒时搭配的食物，例如爆米花、小麦饼干、香蕉、面包等等。

4.千万小心，别过度参与饮酒游戏

喝酒时玩一些游戏难免能助兴，但同时也会让你承受喝快酒以及不想让小伙伴们失望的压力。不喝酒也不会让你被其他朋友排斥，在派对上你还可以参与跳舞或其他活动而不饮酒。

5.不要喝混酒和能量饮料

能量饮品含有大量的咖啡因，能起到兴奋的效果。酒精是天然的镇静剂，这两种一起使用可能会导致一个人喝酒时间比平时更长。

6.遵从身体

如果已经喝了一段时间并且感觉到有点迷离，请不要再继续饮酒，转喝点水。如果感到不舒服说明酒精对身体有反应，如果继续喝酒将产生不好的影响，例如呕吐，头晕目眩等。隔天一早，你也会有宿醉感，很难正常工作。

7.不要酒后驾车

酒后驾车是坚决不允许的，打车或拼车的费用都比自己酒后驾车被处罚的代价便宜很多，也是明智的选择，而且可能会伤害到自己和他人。一些城市和学校都有便利公共交通供大众使用。如果是和一群朋友外出，你可以提前指定朋友当司机。

8. 如果你觉得喝酒使你不适，请停止尝试

也许你在学校度过了漫长的一天，考完试，或者第二天要做一些重要的事情。不管是什么原因，或者根本没有理由，你都可以对饮酒的同伴说我不喝酒。请记住，“我不想喝酒”是一个能让你度过安静的夜晚或做一些不涉及酒精的事情的正当的理由。说“不”可能很难或感到尴尬，但一旦你开始这样做，你就会感到舒服，避免觉得糟糕。

9.注意周围环境

一旦喝上头了，你可能会开始犯迷糊。一定要清醒的知道你在哪里，你将要去哪里，以及你和谁在一起。始终看紧身边的饮品，避免有人将东西投放进去。

10.坚持只喝一种酒

通过坚持一种酒，你可以更轻松地了解你喝了多少以及酒精摄入量。如果你一开始只喝啤酒，你可能会喝的很快，然后换到酒精溶度更强的，例如鸡尾酒或葡萄酒，你可能会比预期喝更多更强的酒。如果你晚上开始喝啤酒，最好一直坚持下去。

想了解更多信息，请查看我们为留学生推出的关于药物和饮酒的最新视频介绍：

https://www.internationalstudentinsurance.com/explained/drugs-and-alcohol-video.php

本公众号并没有客服，因此如果你有其他问题或想进一步查询计划的内容，请加以下ISI留学保险的微信客服或发电邮至：

info@internationalstudentinsurance.com

HIV（人类免疫缺陷病毒）是通过免疫系统侵袭白细胞的病毒。如果感染HIV没有及时治疗，将直接导致变成AIDS（艾滋病）（获得性免疫缺陷综合征）。所以感染HIV并不意味着立刻就患上了AIDS（艾滋病）。而即使感染了HIV，通过正确的治疗也可以避免变成AIDS。

HIV是如何传播？

HIV最普遍的传播方式是通过无防护的性行为，在母亲怀孕期间从母体中带给孩子或通过共享针头传染给他人。HIV并不会通过蚊虫叮咬、唾液或皮肤接触传播。不涉及性液交换的亲密互动也是完全安全的。

感染HIV有任何症状吗？

虽然有些人感染HIV不会出现任何症状，但大多数人在第一次病毒感染后2-4周会出现类似流感的症状。HIV病毒症状很容易与其他病毒感染混淆，唯一能确诊的方式是通过HIV病毒检测诊断。

哪些人群需要接受检测？如何进行检测？

一旦开始进行生活，无论性取向如何或性生活习惯，建议您每年至少进行一次HIV病毒检测。请记住最糟糕的HIV阶段是不知道自己感染HIV。如果您在美国留学，并且认为自己可能接触过病毒或只想进行常规的HIV检测，您可以这样操作：
在美国，大多数HIV病毒快速抗原/抗体检测都是免费或费用较低的。您可以咨询下医疗机构或登录gettested.cdc.gov链接查找您居住点附近可以进行检测的站点。HIV病毒检测迅速且保密，结果当天可能就可以收到。如果最初的HIV检测呈阳性，建议到医疗护理机构进行进一步检测。

如果最初的快速 HIV 检测呈阳性，您应该进行后续检测以确认诊断。

一旦HIV检测阳性确诊，生活将发生翻天覆地变化，您也会感到不知所措。可能会有很多疑问和担心、伤感、无助和愤怒是正常的。但需要记住的是HIV是可以通过ARV药物进行有效治疗的。ARV能帮助HIV感染者过上健康长寿的生活，并且不会传染给性伴侣或孩子。

许多留学医疗保险/旅行医疗保险计划并不包括HIV的治疗。但是，以下这些资源可以帮助HIV感染者获得所需药品：

AIDS Drug Assistance Programs (ADAPs)：这项目为HIV患者及没有购买HIV相关医疗保险或需要经济援助的人群提供药品及其他服务。

Gilead’s Advancing Access® Program：这项援助计划帮助有需要的人在可能有或没有保险保障的情况下负担起HIV药品费用。

HIV感染者另一个重要资源是获得其他患者的支持和鼓励。与其他患者一起分享应对HIV的挑战是非常有帮助的。分享不仅能提升患者的生活质量，减少压力、焦虑和情绪低落。我们为您提供一份线上HIV互助小组清单。

额外补充信息 :
美国CDC官方预防HIV羞耻感与歧视的方法:
https://www.cdc.gov/stophivtogether/hiv-stigma/ways-to-stop.html
美国CDC官方预防HIV 的信息:
https://www.cdc.gov/hiv/basics/prevention.html

通过持续的瑜伽练习，人会感受到非常完整，特别是当身体和心灵有固定连结时。然而，为了让自己保持平静，有没有什么方式能让我们的情绪、感受和思维保持一致呢？

首先，形成对自己身体和健康负责的责任感，这样无论我们的生活发生变动或面对挑战，都能知道如何积极的使用内部能量面对。

通过瑜伽练习，也可以进一步养成自我意识以及了解自己的定位。你可以通过瑜伽更加了解当前的目标和抱负与自己所设的目标的差距。通过瑜伽，你将有更清晰的自我定位，也更加自信，也更加关注自己在身/心关系上需要改善的部分。

所有这些一连串的思绪都很重要因为大多数时候我们的行为基于自己的想法。这也是瑜伽能够让你进入“为人”更深层次的感觉，当我们感知到身体对特定呼吸运动进行回应时，这种感觉能帮助我们了解发生的事情。

另一个重要步骤是摒弃恶习，端正呼吸习惯。因此，我们通过为生活引入新的动力，防止我们出现饮食或睡眠问题；如果能改变原来的坏习惯，身体就会恢复各种平衡，从而增强我们的身心健康。

试一下将瑜伽练习加入你日常生活中！瑜伽能帮助调整身体的运作方式和自身节奏。

说到身体节奏的运行，一个最主要的例子就是呼吸。通过呼吸恢复神经系统是各式瑜伽方法的中心。举个例子，呼吸有益于缓解压力，释放出轻松反应，这对于人体整体功能至关重要。既然都说了，那就一起来探索一些最受欢迎，对初学者最友好的瑜伽动作吧。

5个有助于呼吸的瑜伽姿势：

1.半鱼王式（半扭转）

建议患有糖尿病的人采用这种姿势，因为这种运动的腹部伸展有利于胰岛素水平。它还有助于肌肉挛缩并增加新陈代谢。

2. 下犬式（手倒立，脸朝下）

下犬式是瑜伽中最重要的姿势之一。这是一种过渡和休息姿势，在辛苦工作一天后，它可以很好地缓解失眠或疲劳。此外，这种姿势能够加强背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉。

3. 眼镜蛇式

眼镜蛇式非常适合缓解痉挛、烦躁、疲劳和月经来潮。通过长而深的方式呼吸，抬高躯干并保持这种状态大约一分钟。

4. 摊尸式（中立姿势）

摊尸式是保持身体各个部位放松的基本瑜伽姿势之一。这个姿势非常适合平静心灵和治疗焦虑、高血压、抑郁和头痛。一般来说，冷静伸展的瑜伽姿势是缓解压力的最佳选择。

5. 拜日式（太阳礼）

拜日式是一系列姿势的名称，包括身体的几乎所有肌肉和器官。通过这组运动，您可以提高心率并为身体提供更多的氧气供应。

总体来说，瑜伽练习主要是进行深呼吸以便确定身体的需求来找到均衡。身体均衡能够提供清晰的心态和健康的生活。建议您在所在地区找到瑜伽课程，一起探索瑜伽的妙处。